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秋季如何正确养肺
2020-11-12 16:49:350淮南市妇幼保健院
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。在这四种器官中，肺是最“娇嫩”的存在，秋天气候干燥，最容易对肺造成伤害。
一食疗
食疗可以说是最好的养肺方法。秋天切记少吃辣多吃酸，多吃一些有润肺效果的食物。如百合，百合有润肺止咳、清心安神养阴消热的功效。此外，还可以吃一些胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，多喝豆浆，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、葱也要少吃。秋分之后天气逐渐凉爽起来，人的食欲也会随之提高。但要注意的是，人的胃肠功能此时还很弱，切记不要生食大量的瓜类、水果，这样容易引起胃肠道疾病。
二适当运动
要根据自身的身体状况，适当选择锻炼项目，可以打太极拳、五禽戏等，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。如果选择户外活动，要记得运动之后及时擦干汗，防止着凉感冒。
三早睡早起多喝水
要坚持早睡早起，不要熬夜、睡懒觉。秋天秋高气爽，早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，早起又可以让肺气舒展，防止收敛过多。养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。秋天要加强对水分的摄入，要每天多喝水，保证每天2000毫升以上的摄入量。
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